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第四周食谱

发布者:吴晓萍  发布时间: 2018-03-19   阅览次数:462

第四周

 

        2018.3.19—3.23

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

 

 

大米饭

糖醋排骨

青椒土豆丝

小青菜蘑菇汤

大米:70g

排骨:55g

青椒:13g

土豆:40g

小青菜:25g

蘑菇:15g

小米饭

  红烧翅中

 韭菜炒绿豆芽

  罗宋汤

大米:65g

小米:5g

翅中:50g

韭菜:20g

绿豆芽:25g

萝卜:25g

番茄:50g

 

 

红汤面

 雪菜炒笋丝

牛肉丝

 

面:72g

  雪菜:25g

笋丝:15g

青大蒜:1g

牛肉丝:30g

 

 

 

大米饭

红烧狮子头

手撕包菜

韭菜虾米汤

大米:70g

碎肉:40g

面筋:5g

包菜:45g

青、红椒:3g

洋葱:45g

五花肉:6g

韭菜:35g

虾米:3g

 

 

 

麦片饭

鸦片鱼

  蒜苗炒鸭胗

番茄鸡蛋汤

大米:65g

麦片:5g

鸦片鱼:50g

蒜苗:45g

鸭胗:20g

番茄:50g

鸡蛋:20g

 

    红豆粥

    椰丝面包

     血糯粥

马蹄酥

窝窝头

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