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第三周食谱

发布者:吴晓萍  发布时间: 2018-03-12   阅览次数:377

第三周

 

        2018.3.12—3.16

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

 

 

大米饭

笋干烧五花肉

炒菠菜

番茄金针菇虾米汤

大米:70g

五花肉:50g

菠菜:50g

笋干:20g

番茄:50g

金针菇:25g

虾米:2g

 

小米饭

   红烧鹅肉    

   炒小白菜

咸肉片百叶木耳汤

大米:65g

小米:5g

鹅肉:50g

小白菜:60g

咸肉片:25g

百叶:20g

木耳:1g

 

 

 

营养饭

 虾仁炖蛋

  大米:70g

  大青菜:35g

碎肉:20g

胡萝卜:5g

花生:8g

虾仁:30g

鸡蛋:20g

 

 

 

 

 

大米饭

萝卜烧牛腩

卷心菜炒五花肉片

香菇土豆汤

大米:70g

肉片:12g

萝卜:50g

牛腩:45g

卷心菜:60g

香菇:20g

土豆:40g

 

 

 

 

麦片饭

红烧草鱼

胡葱豆腐胡萝卜炒碎肉

小青菜榨菜汤

大米:65g

麦片:5g

草鱼:50g

胡葱:25g

豆腐:20g

胡萝卜:5g

碎肉:8g

小青菜:35g

榨菜:5g

热狗:50g

 

   蛋糕

    营养面

   扬州菜包

肉松面包

白粥

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