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第二十周食谱

发布者:钱蔚  发布时间: 2018-01-08   阅览次数:158

第二十周

 

        2018.1.8—1.12

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

 

 

大米饭

红烧鹅肉

大青菜炒年糕

咸肉片百叶木耳汤

大米:70g

鹅肉:50g

大青菜:45g

年糕:20g

咸肉片:25g

百叶:20g

木耳:2g

 

小米饭

  笋干烧五花肉      

  青椒土豆丝

  小青菜榨菜汤

大米:65g

小米:5g

五花肉:45g

笋干:20g

青椒:13g

土豆:44g

小青菜:30g

榨菜:5g

 

 

扬州炒饭

平菇碎肉汤

  大米:70g

  黄瓜:25g

香肠:25g

胡萝卜:5g

鸡蛋:20g

香葱:2g

平菇:40g

碎肉:18g

 

 

 

 

 

大米饭

红烧狮子头

手撕包菜

韭菜虾米汤

大米:70g

碎肉:45g

面筋:5g

包菜:50g

青、红椒:3g

洋葱:3g

韭菜:25g

虾米:3g

 

 

 

麦片饭

小白虾

  韭菜炒莴笋

番茄鸡蛋汤

大米:65g

麦片:5g

虾:40g

韭菜:25g

莴笋:20g

番茄:50g

鸡蛋:20g

 

 

 

   红豆粥

   奶酪面包

   营养面

蛋糕

扬州菜包

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