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第十一周食谱

发布者:吴晓萍  发布时间: 2017-11-03   阅览次数:234
 

第十一周

        2017.11.6—11.10

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

大米饭

笋干五花肉

韭菜炒莴笋

番茄鸡蛋汤

大米:70g

猪肉:40g

笋干:20g

韭菜:25g

莴笋:20g

番茄:40g

鸡蛋:20g

小米饭

红烧狮子头

手撕包菜

小青菜榨菜汤

大米:65g

小米: 5g

面筋:5g

碎肉: 45g

包菜:45g

青、红椒: 3g

洋葱: 3g

小青菜: 35g

榨菜: 5g

扬州炒饭

野生菌鸡肉汤

大米:65g

叉烧肉: 20g

香葱: 1g

黄瓜:25 g

胡萝卜:5 g

鸡蛋: 15g

野生菌: 20g

鸡肉: 45g

大米饭

红烧素鸡

炒苋菜

萝卜小排汤

大米: 70g

素鸡: 40g

苋菜: 50g

萝卜: 25g

小排: 45g

麦片饭

基围虾

青椒炒猪心

鸭血豆腐汤

大米: 65g

麦片: 5g

基围虾: 50g

青椒: 35g

猪心: 20g

鸭血: 25g

豆腐: 20g

 流沙包

   蛋糕

  煮山芋

面包

  营养面

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