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第十二周食谱

发布者:吴晓萍  发布时间: 2017-11-10   阅览次数:295

第十二周

 

        2017.11.13—11.17

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

 

 

大米饭

糖醋小排

青椒土豆丝

小青菜蘑菇汤

大米:70g

小排:50g

青椒:13g

土豆:40g

小青菜:30g

蘑菇:15g

 

小米饭

  大鸡腿    

  炒菠菜

  番茄鸡蛋汤

大米:65g

小米:5g

鸡腿:45g

菠菜:50g

鸡蛋:20g

番茄:40g

 

 

红汤面

韭菜炒绿豆芽

  五香牛肉

面:72g

  韭菜:25g

绿豆芽:20g

牛肉:45g

化油:5g

 

 

 

 

 

 

 

大米饭

 碎肉红烧油豆腐

 炒小白菜

 萝卜小排汤

大米:70g

碎肉:15g

油豆腐:25g

小白菜:50g

萝卜:45g

排骨:40g

 

 

 

 

 

 

麦片饭

龙利鱼

大蒜炒肉丝

鸭血豆腐汤

大米:65g

麦片:5g

龙利鱼:50g

大蒜:35g

肉丝:12g

鸭血:25g

豆腐:20g

 

 

   红豆粥

    泡芙面包

   血糯粥

蛋糕

窝窝头

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