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第七周食谱

发布者:钱蔚  发布时间: 2017-09-29   阅览次数:284

第七周

 

        2017.10.9—10.13

             

餐别

星期一

星期二

星期三

星期四

星期五

早点

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

牛奶 120g

饼干20g

 

 

大米饭

红烧五花肉

炒苋菜

小青菜蘑菇汤

大米:70g

猪肉:50g

苋菜:50g

小青菜:35g

蘑菇:20g

 

扬州炒饭

三鲜汤

大米:65g

叉烧肉: 20g

香葱: 1g

黄瓜:25 g

胡萝卜:5 g

鸡蛋: 15g

莴笋: 20g

厚百叶: 12g

小排: 40g

黑木耳: 1g

小米饭

萝卜丝烧牛肉丝

手撕包菜

韭菜豆腐虾米汤

大米:65g

小米: 5g

萝卜: 35g

牛肉: 45g

包菜:45g

韭菜: 20g

豆腐: 20g

虾米: 3g

青、红椒: 3g

洋葱: 3g

 

 

大米饭

红烧素鸡

炒菠菜

玉米小排汤

大米: 70g

素鸡: 40g

菠菜: 50g

玉米: 25g

小排: 45g

 

麦片饭

基围虾

青椒炒猪心

番茄鸡蛋汤

大米: 65g

麦片: 5g

基围虾: 50g

青椒: 35g

猪心: 20g

番茄: 40g

鸡蛋: 20g

 

 红豆粥

   蛋糕

 营养面

面包

 奶黄包

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